Episodi

• 1

  1 Mi alleno in salotto 2: Aerobica 1 26 min

  Inizia la prima lezione di Mi alleno in salotto 2 con un'introduzione all'aerobica. Esercizi di introduzione volti a stimolare e riattivare un po' tutti i muscoli.

• 2

  1 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 1 26 min

  Prima lezione di tonificazione muscolare. Si passa poi alla tonificazione dell'esterno coscia, i deltoidi e l'addome obliquo.
• 3

  2 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 2 26 min

  Seconda lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 4

  3 Mi alleno in salotto 2: Interval Training 1 26 min

  Prima lezione di Interval Training, un allenamento molto utile e preciso, che si basa su una successione di esercizi in cui si alternano intervalli a bassa e alta intensità.
• 5

  4 Mi alleno in salotto 2: Circuito 1 26 min

  Prima lezione di allenamento a circuito dove svolgeremo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
• 6

  5 Mi alleno in salotto 2: Stabilità 1 26 min

  Prima lezione di stabilità del core in cui ci si concentrerà nell'allenamento di controllo e stabilità del proprio corpo a partire dal tronco.
• 7

  6 Mi alleno in salotto 2: Fit Boxe 1 26 min

  Prima lezione di Fit Boxe dove ci alleneremo attraverso un esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing.
• 8

  7 Mi alleno in salotto 2: Fit Pilates 1 26 min

  Prima lezione di Fit Pilates, un'evoluzione moderna del metodo Pilates tradizionale, combinando esercizi di fitness con i principi classici del pilates.
• 9

  8 Mi alleno in salotto 2: Posturale 1 26 min

  Prima lezione di ginnastica posturale, con l'obiettivo di migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari.
• 10

  9 Mi alleno in salotto 2: Aerobica 2 26 min

  Seconda lezione del corso di aerobica. Una serie di esercizi di introduzione volti a stimolare e riattivare un po' tutti i muscoli.
• 11

  10 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 3 26 min

  Terza lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 12

  11 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 4 26 min

  Quarta lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 13

  12 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 5 26 min

  Quinta lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 14

  13 Mi alleno in salotto 2: Interval Training 2 26 min

  Seconda lezione di Interval Training, un allenamento molto utile e preciso, che si basa su una successione di esercizi in cui si alternano intervalli a bassa e alta intensità.
• 15

  14 Mi alleno in salotto 2: Circuito 2 26 min

  Seconda lezione di allenamento a circuito dove svolgeremo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
• 16

  15 Mi alleno in salotto 2: Stabilità 2 26 min

  Seconda lezione di stabilità del core in cui ci si concentrerà nell'allenamento di controllo e stabilità del proprio corpo a partire dal tronco.
• 17

  16 Mi alleno in salotto 2: Fit Boxe 2 26 min

  Seconda lezione di Fit Boxe dove ci alleneremo attraverso un esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing.

• 18

  17 Mi alleno in salotto 2: Fit Pilates 2 26 min

  Seconda lezione di Fit Pilates, un'evoluzione moderna del metodo Pilates tradizionale, combinando esercizi di fitness con i principi classici del pilates.
• 19

  18 Mi alleno in salotto 2: Posturale 2 26 min

  Seconda lezione di ginnastica posturale, con l'obiettivo di migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari.
• 20

  19 Mi alleno in salotto 2: Aerobica 3 26 min

  Terza lezione del corso di aerobica. Una serie di esercizi di introduzione volti a stimolare e riattivare un po' tutti i muscoli.
• 21

  20 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 6 26 min

  Sesta lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 22

  21 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 7 26 min

  Settima lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 23

  22 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 8 26 min

  Ottava lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 24

  23 Mi alleno in salotto 2: Interval Training 3 26 min

  Terza lezione di Interval Training, un allenamento molto utile e preciso, che si basa su una successione di esercizi in cui si alternano intervalli a bassa e alta intensità.
• 25

  24 Mi alleno in salotto 2: Circuito 3 26 min

  Terza lezione di allenamento a circuito dove svolgeremo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
• 26

  25 Mi alleno in salotto 2: Stabilità 3 26 min

  Terza lezione di stabilità del core in cui ci si concentrerà nell'allenamento di controllo e stabilità del proprio corpo a partire dal tronco.
• 27

  26 Mi alleno in salotto 2: Fit Boxe 3 26 min

  Terza lezione di Fit Boxe dove ci alleneremo attraverso un esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing.
• 28

  27 Mi alleno in salotto 2: Fit Pilates 3 26 min

  Terza lezione di Fit Pilates, un'evoluzione moderna del metodo Pilates tradizionale, combinando esercizi di fitness con i principi classici del pilates.
• 29

  28 Mi alleno in salotto 2: Posturale 3 26 min

  Terza lezione di ginnastica posturale, con l'obiettivo di migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari.
• 30

  29 Mi alleno in salotto 2: Problemi comuni 1 26 min

  Prima lezione di corso interamente dedicata alle problematiche comuni che possono incorrere durante una sessione di allenamento, semplice o intensivo.
• 31

  30 Mi alleno in salotto 2: Aerobica 4 26 min

  Quarta lezione del corso di aerobica. Una serie di esercizi di introduzione volti a stimolare e riattivare un po' tutti i muscoli.
• 32

  31 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 9 26 min

  Nona lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 33

  32 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 10 26 min

  Decima lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 34

  33 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 11 26 min

  Undicesima lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.
• 35

  34 Mi alleno in salotto 2: Interval Training 4 26 min

  Quarta lezione di Interval Training, un allenamento molto utile e preciso, che si basa su una successione di esercizi in cui si alternano intervalli a bassa e alta intensità.
• 36

  35 Mi alleno in salotto 2: Circuito 4 26 min

  Quarta lezione di allenamento a circuito dove svolgeremo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.
• 37

  36 Mi alleno in salotto 2: Stabilità 4 26 min

  Quarta lezione di stabilità del core in cui ci si concentrerà nell'allenamento di controllo e stabilità del proprio corpo a partire dal tronco.
• 38

  37 Mi alleno in salotto 2: Fit Boxe 4 26 min

  Quarta lezione di Fit Boxe dove ci alleneremo attraverso un esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing.

• 39

  38 Mi alleno in salotto 2: Fit Pilates 4 26 min

  Quarta lezione di Fit Pilates, un'evoluzione moderna del metodo Pilates tradizionale, combinando esercizi di fitness con i principi classici del pilates.

• 40

  39 Mi alleno in salotto 2: Posturale 4 26 min

  Quarta lezione di ginnastica posturale, con l'obiettivo di migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari.

• 41

  40 Mi alleno in salotto 2: Problemi comuni 2 26 min

  Seconda lezione di corso interamente dedicata alle problematiche comuni che possono incorrere durante una sessione di allenamento, semplice o intensivo.

• 42

  41 Mi alleno in salotto 2: Aerobica 5 26 min

  Quinta lezione del corso di aerobica. Una serie di esercizi di introduzione volti a stimolare e riattivare un po' tutti i muscoli.

• 43

  42 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 12 26 min

  Dodicesima lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.

• 44

  43 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 13 26 min

  Tredicesima lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.

• 45

  44 Mi alleno in salotto 2: Tonificazione 14 26 min

  Quattordicesima lezione di tonificazione muscolare. Si continua con esercizi tesi a migliorare la tonicità e la reattività del corpo.

• 46

  45 Mi alleno in salotto 2: Interval Training 5 26 min

  Quinta lezione di Interval Training, un allenamento molto utile e preciso, che si basa su una successione di esercizi in cui si alternano intervalli a bassa e alta intensità.

• 47

  46 Mi alleno in salotto 2: Circuito 5 26 min

  Quinta lezione di allenamento a circuito dove svolgeremo serie di esercizi multipli usando ripetizioni medio-alte, basse intensità, senza pause, o con pause molto brevi tra gli esercizi.

• 48

  47 Mi alleno in salotto 2: Stabilità 5 26 min

  Quinta lezione di stabilità del core in cui ci si concentrerà nell'allenamento di controllo e stabilità del proprio corpo a partire dal tronco.

• 49

  48 Mi alleno in salotto 2: Fit Boxe 5 26 min

  Quinta lezione di Fit Boxe dove ci alleneremo attraverso un esercizio fisico di tipo aerobico, sfruttando la tecnica di boxe e/o kickboxing.

• 50

  49 Mi alleno in salotto 2: Fit Pilates 5 26 min

  Quinta lezione di Fit Pilates, un'evoluzione moderna del metodo Pilates tradizionale, combinando esercizi di fitness con i principi classici del pilates.

• 51

  50 Mi alleno in salotto 2: Posturale 5 26 min

  Quinta lezione di ginnastica posturale, con l'obiettivo di migliorare e correggere la postura, eliminando il dolore e le rigidità muscolari.

• 52

  51 Mi alleno in salotto 2: Problemi comuni 3 26 min

  Terza lezione di corso interamente dedicata alle problematiche comuni che possono incorrere durante una sessione di allenamento, semplice o intensivo.